Ateliers thématiques Sophro à Orléans : être heureux, sommeil, apprivoiser ses peurs…

Des ateliers à thème pour mieux vivre et changer*

 

 Atelier  » J’ai décidé d’être heureux(se) « 
Samedi 7 février 2015 – de 10h à 12h30
au 24, allée du clos fleuri à Orléans

Un atelier pour vous donner la pêche, vous relier aux ressources étonnantes de joie et de créativité, toujours disponibles. Une opportunité pour apprendre à savourer le quotidien,  ouvrir notre cœur à la bienveillance et pour programmer nos circuits neuronaux de manière positive tout au long de l’année.

 

Atelier  » Soigner son sommeil « 
Samedi 21 mars 2015 – de 10h à 12h30
au 24 allée du clos fleuri à Orléans

La mauvaise qualité de sommeil est l’une des premières conséquences du stress qui tourne vite en boucle : « j’ai mal/pas dormi, je suis fatigué(e), je stresse, donc je dors mal » …accompagné de pensées négatives « je n’arriverai jamais à faire cette journée »… Il est pourtant possible de sortir de cet engrenage et de créer les conditions favorables à un bon sommeil.

Cet atelier vous donnera des clés pour :
– comprendre le fonctionnement du sommeil
– améliorer votre hygiène du sommeil (la qualité du sommeil se prépare aussi dans la journée !)
– intégrer facilement dans votre quotidien des exercices de sophrologie pour récupérer de la fatigue, apprendre à se détendre, aborder l’endormissement sereinement, pratiquer des exercices anti-insomnie

 Cet atelier ne remplace pas un traitement médical prescrit ou un avis médical. Il est donc recommander de consulter un médecin dans le cas de troubles du sommeil sérieux.

 

Atelier « Des outils pour se libérer du stress et retrouver l’équilibre »
Samedi 11 avril 2015 – de 10h à 12h30
au 24 allée du clos fleuri à Orléans

Le stress et tensions vous emprisonnent, respiration bloquée, vous n’arrivez plus à vous concentrer, à faire la part des choses entre important, urgent… impression que vous n’avez pas une minute pour souffler … Cet atelier est fait pour vous ! Lycéens, étudiants, adultes, venez découvrir des astuces pour :
– diminuer le niveau du stress au quotidien
– évacuer les tensions physiques et mentales
– retrouver une respiration apaisée
– récupérer rapidement de l’énergie
– intégrer dans notre vie trépidante du 21ème siècle plein d’exos sophro express pour retrouver l’équilibre : au travail, chez soi, dans les moments d’attente…

 

Atelier « Apprivoiser mes peurs, gagner en confiance en moi »
Samedi 30 mai 2015 – de 10h à 12h30
au 24 allée du clos fleuri à Orléans

Le doute et la vision négative de soi nous coupent de nos capacités positives, nous enferment dans une spirale infernale d’auto-critiques, de dévalorisation et de mal-être limitants. Croire en soi n’est pas livré en stock à la naissance ! Cette capacité peut se développer à tout moment, il suffit de s’en donner les moyens.

Dans cet atelier, les exercices de sophrologie spécifiques vous guideront pour :

– Identifier les peurs qui empêchent d’avancer
– Apprendre à se tourner vers soi avec plus de bienveillance
– Apprendre à ressentir et installer la confiance dans le corps : calmer le jeu intérieur, éprouver de l’apaisement, plus d’équilibre
– Reprendre pied au milieu de la tourmente
– Développer les ressources du mental pour envisager un futur positif
– Croire en ses capacités positives et installer une image de soi plus valorisante
– Oser de plus en plus être soi

Atelier « Le souffle c’est la vie »
Samedi 13 juin 2015 – de 19h30 à 22h00
au 24 allée du clos fleuri à Orléans

La respiration se fait toute seule et nous maintient en vie, enfin …plus ou moins bien selon les circonstances. Ce qui est sûr c’est que tout notre être a besoin d’oxygène pour bien fonctionner et qu’il existe un lien direct entre notre manière de respirer et notre état physique et mental.

Dans cet atelier, nous apprendrons à connaître la respiration, à utiliser volontairement le souffle grâce à des exercices simples, en fonction de nos besoins, pour :
– Se recentrer, se concentrer
– Récupération de la fatigue
– S’apaiser, se calmer
– Retrouver une bonne énergie, se redynamiser
– Favoriser l’endormissement
– Accompagner un cap difficile, des émotions perturbatrices
– Réduire l’anxiété
– Favoriser un état de créativité

 

* Ateliers en collaboration avec l’association Demain

Tarif par atelier : 55 euros* – Inscription nécessaire – Nombre de place limité

Inscriptions par mail à pc.attitudes@gmail.com
ou par téléphone au 06 84 45 77 30

* (Adhésion à l’association Demain non incluse : 10 euros (valable de Septembre 2014 à Juillet 2015)